케토 다이어트 방법과 효과, 성공 변수를 해부합니다
탄수화물은 줄이고 단백질은 채우는 법 케토 다이어트가 체지방을 빠르게 낮춘다는 이야기는 많지만, 막상 시작하면 왜 어떤 사람은 매끈하게 빠지고, 어떤 사람은 며칠 만에 포기할까요. 열쇠는 ‘단백질’과 ‘개인 맞춤 비율’에 숨어 있습니다. 오늘은 정답을 단번에 던지지 않고, 한 겹씩 벗겨 보겠습니다. 끝까지 읽으면 당신만의 케토 세팅이 보일 것입니다.핵심 요약케토의 목표는 케톤 대사 전환입니다. 그러나 단백질을 과하거나 모자라게 잡으면 케톤 생성, 포만감, 근손실, 기초대사량에서 엇박자가 납니다. 체지방 감량을 원한다면 ‘탄수 제한’만이 답이 아니며, 단백질의 양과 형태, 섭취 타이밍이 효율을 가릅니다. 오늘 글의 키워드: 케토 다이어트 방법, 단백질 비중, 체지방 감량 효과, 근육 보전, 식욕 조절, 컨..
2025. 9. 28.
