스트레스관리1 불안·공황·스트레스 자가 진단과 관리법 불안과 스트레스는 현대인의 일상에서 흔히 경험되는 심리적 반응입니다. 특히 직장 생활, 학업, 인간관계 등에서 오는 압박은 20~30대 청년층에게 더욱 크게 다가올 수 있습니다. 그러나 일시적인 불안과 임상적으로 진단되는 불안장애, 공황장애는 분명한 차이가 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거와 의학적 자료를 토대로 불안·공황·스트레스의 자가 진단 기준과 생활 속 관리법을 다룹니다. 1. 불안과 공황, 스트레스의 차이스트레스: 특정 상황에서 느끼는 긴장 반응으로, 위협이나 압박에 대한 자연스러운 신체·심리 반응입니다. 짧은 기간의 스트레스는 집중력을 높이고 문제 해결을 돕지만, 만성화되면 신체 질환과 정신적 소진으로 이어집니다.불안: 실제 위협이 없음에도 불구하고 지속적으로 긴장감과 두려움을 느끼는 상태입.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
