수면습관개선1 의사들이 수면제보다 먼저 권하는 불면증 해결법 5가지 잠 못 이루는 밤과 작별하기하루 종일 피곤에 지쳐 있다가도, 막상 불을 끄고 침대에 눕는 순간 머릿속이 더 시끄러워지는 경험.“오늘은 꼭 자야 한다”는 마음이 오히려 불안을 키워 잠을 더 멀리 달아나게 만들죠. 따뜻한 우유, 스마트폰 ASMR, 수면 음악까지 시도하지만 효과는 그때뿐인 경우가 많습니다.놀랍게도 과학은 우리가 당연하다고 생각했던 상식과는 정반대의 방법을 제시합니다. 오늘은 의사들이 수면제를 처방하기 전에 먼저 권하는 5가지 과학적 원칙을 소개합니다. 1. 더 나은 잠을 위해, 침대에서 '더 적은' 시간을 보내세요더 나은 잠을 위해 침대에서 '더 적은' 시간을 보내야 한다는 말은 직관에 반하는 것처럼 들리지만, 이는 불면증 치료에서 가장 강력한 기법 중 하나입니다. 전문가들은 이 기법이야말.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음
