바른자세습관1 5분의 기적, 스트레칭으로 몸과 마음을 동시에 치유하기 스트레칭이 왜 관절과 허리에 필요한가 하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 허리와 관절 건강은 더 이상 중장년층만의 문제가 아니다. 특히 20대와 30대 젊은 층에서도 허리 통증, 목 결림, 무릎 불편감을 호소하는 사례가 꾸준히 늘고 있다. 이는 단순히 나이가 들어서 생기는 퇴행성 변화라기보다, 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세가 겹쳐서 나타나는 결과다. 책상 앞에 앉아 공부하거나 일을 하다 보면 처음에는 아무렇지 않지만, 몇 시간쯤 지나면 허리에서 묵직한 압박감이 밀려온다. 목은 뻣뻣해지고, 어깨는 긴장으로 굳어간다. 그 순간에는 “조금만 참으면 괜찮아지겠지” 하고 넘어가지만, 사실 이런 불편은 몸이 보내는 일종의 경고 신호다. 근육이 과도하게 긴장하고, 혈액순환이 원활하지 못하며, 관절이.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음
