이너뷰티2 장 건강 음식 추천 10가지: 변비와 다이어트 동시에 해결하기 장 건강과 다이어트의 관계다이어트를 시작한다고 하면 대개는 음식의 양을 줄이고 운동량을 늘리는 단순한 공식을 떠올립니다. 하지만 체중이 줄어도 장 건강을 돌보지 않으면 곧 요요가 찾아오거나 피로가 쌓이고, 피부가 칙칙해지는 부작용이 생기기 쉽습니다. 최근에는 이런 문제를 의식한 사람들이 ‘장 건강을 지키는 다이어트’에 주목하고 있습니다. 특히 변비를 개선하면서 살을 빼는 방법은 많은 이들이 공감하는 실질적인 목표이기도 합니다. 장 건강은 단순히 배변 활동만을 의미하지 않습니다. 우리의 장 속에는 수많은 미생물이 살고 있는데, 이들이 음식물 소화, 영양소 흡수, 면역 조절, 지방 축적까지 결정적인 역할을 합니다. 쉽게 말해 ‘살이 찌는 체질’과 ‘살이 잘 빠지는 체질’을 가르는 중요한 요인 중 하나가 장내.. 2025. 9. 30. 마이크로바이옴 다이어트: 장 건강과 체중, 만성 염증까지 잡는 이너뷰티 전략 다이어트를 떠올리면 가장 먼저 생각나는 것은 ‘체중 감량’일 겁니다. 하지만 최근 헬스 업계에서 주목받는 새로운 흐름은 단순히 살을 빼는 데서 그치지 않습니다. 바로 마이크로바이옴 다이어트인데요. 장내 미생물, 즉 마이크로바이옴의 균형을 통해 체중뿐만 아니라 장 건강, 피부, 만성 염증까지 함께 관리하는 방식이 큰 인기를 끌고 있습니다. 마이크로바이옴이란 무엇일까?‘마이크로바이옴(Microbiome)’은 우리 몸 속에 살고 있는 수십조 개의 미생물 집합을 말합니다. 특히 장 속에는 엄청난 수의 세균이 살고 있는데, 이들은 소화를 돕고 면역 체계를 강화하며 심지어 정신 건강에도 영향을 준다고 알려져 있죠.다이어트와의 연결 고리를 찾자면, 장내 세균의 균형이 중요합니다. 특정 균이 지나치게 많아지면 비만, .. 2025. 9. 27. 이전 1 다음
